Εχεις χάσει τη φόρμα σου και θέλεις να αποκτήσεις ξανά την παλιά σου φυσική κατάσταση;
Η συγκεκριμένη διαδικασία είναι δύσκολη, κυρίως για ψυχολογικούς λόγους. Εάν στο παρελθόν η φυσική μας κατάσταση ήταν σε υψηλά επίπεδα, θεωρούμε πως είναι εύκολο να επανέλθουμε.
Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν είναι αλήθεια και θα χρειαστεί υπομονή και σωστή στρατηγική, αν θέλουμε να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ευεξία.
Μην περιμένεις άλλο! ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ και ξεκίνα σήμερα το ταξίδι σου στον χώρο του fitness!!
Πολλοί από εμάς βιώνουμε περιόδους όπου η φυσική μας κατάσταση υποχωρεί, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, τραυματισμών, αλλαγών στον τρόπο ζωής ή απλά έλλειψης κινήτρου.
Εάν νιώθεις ότι έχασες τη φόρμα σου και θέλεις να την ανακτήσεις, ακολούθησε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές
Ξεκίνησε σταδιακά
Μην πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά από την αρχή. Ξεκίνησε με σύντομες και εύκολες προπονήσεις και αύξησε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση.
Επίλεξε δραστηριότητες που σου αρέσουν και σε διασκεδάζουν, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να τις τηρήσεις.
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Μην θέτεις στόχους που είναι άπιαστοι. Ξεκίνησε με μικρούς, εφικτούς στόχους και σταδιακά αύξησε τους.
Για παράδειγμα, αντί να θέσεις ως στόχο να τρέξεις ένα μαραθώνιο, ξεκίνησε με το να περπατάς για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα.
Κάνε την άσκηση μέρος της ρουτίνας σου
Προγραμμάτισε χρόνο για την άσκηση στο ημερολόγιό σου, όπως θα έκανες για οποιοδήποτε άλλο σημαντικό ραντεβού.
Προσπάθησε να ασκείσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να γίνει συνήθεια.
Μην τα παρατάς
Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν ημέρες που δεν θα νιώθεις όρεξη για άσκηση.
Μην το βάλεις κάτω. Απλώς κάνε τη ρουτίνα σου, ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 λεπτά.
Άκουσε το σώμα σου
Εάν νιώθεις πόνο ή κούραση, κάνε ένα διάλειμμα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Όταν πετύχεις έναν στόχο, επιβράβευσε τον εαυτό σου με κάτι που σαου αρέσει.
Αυτό θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις την προσπάθεια.
Να έχεις υπομονή
Η ανάκτηση της φυσικής σας κατάστασης χρειάζεται χρόνο και προσπάθεια.
Μην απογοητεύεσαι εάν δεν δεις αποτελέσματα αμέσως. Συνέχισε να ασκείσαι και σύντομα θα αρχίσεις να νιώθεις τη διαφορά.
Να θυμάσαι…
Η άσκηση δεν είναι μόνο για να χάσεις βάρος ή να αποκτήσεις μυς.
Είναι σημαντική για τη συνολική σου υγεία και ευεξία.
Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, να βελτιώσει τη διάθεσή σου, να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου και να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου.
Βάρη: Τα λάθη που «κοστίζουν» στην προπόνηση -Πώς θα τα αποφύγεις
Πόσα κιλά πρέπει να σηκώνω στο γυμναστήριο; -Ο κανόνας του 10%
