Πηγαίνεις συστηματικά στο γυμναστήριο, ωστόσο προς το παρόν δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θα ήθελες;
Η αλήθεια είναι πως όταν συμβαίνει αυτό, η απογοήτευση είναι μεγάλη! Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους έχεις «κολλήσει», παρότι ιδρώνεις τη φανέλα!
Γυμναστήριο: Για ποιους λόγους δεν βλέπεις αποτελέσματα
- Κακή διατροφή: Η διατροφή διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην υλοποίηση των στόχων σου στο fitness. Εάν δεν τρως σωστά, η άσκηση δεν μπορεί από μόνη της να σε βοηθήσει να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς στο σώμα σου.
- Έλλειψη ύπνου: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του οργανισμού μετά την άσκηση. Η έλλειψη ύπνου είναι δεδομένο πως θα επηρεάσει αρνητικά την πρόοδό σου.
- Μη ρεαλιστικοί στόχοι: Εάν περιμένεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε είναι βέβαιο πως θα απογοητευτείς. Βάλε στόχους ρεαλιστικούς, λαμβάνοντας υπόψιν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης και τις δυνατότητές σου.
- Λάθος εκτέλεση ασκήσεων: Η λανθασμένη εκτέλεση ασκήσεων μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους, να οδηγήσει σε τραυματισμούς και τελικά, να επιβραδύνει την πρόοδο σου.
- Έλλειψη συνέπειας: Η προπόνηση… μία στο τόσο, δεν αρκεί για να δεις αποτελέσματα που ονειρεύεσαι. Προγραμμάτισε τις επισκέψεις σου στο γυμναστήριο και ακολούθησε κατά γράμμα τις οδηγίες του προπονητή σου.
Πώς θα πετύχεις αποτελέσματα
- Ζήτησε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου: Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να διαμορφώσεις ένα υγιεινό και ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, συμβατό με τους στόχους σου.
- Φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς: Ο επαρκής ύπνος (7-8 ώρες) είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του οργανισμού.
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Ξεκίνησε με μικρά βήματα και σταδιακά αύξησε τις απαιτήσεις σου.
- Κάνε τις ασκήσεις σωστά: Ένας επαγγελματίας personal trainer θα είναι πάντα δίπλα σου και θα σε βοηθήσει να μάθεις την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς.
- Αύξησε προοδευτικά την ένταση: Η στασιμότητα δεν θα σε βοηθήσει. Βαθμιαία, αύξησε την ένταση, τα σετ, τις επαναλήψεις ή τα βάρη που σηκώνεις.
- Να είσαι συνεπής: Δημιούργησε ένα πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου και τήρησέ το.
